Mein Angebot

1:1 Begleitung – individuell & persönlich

Manche Themen brauchen mehr Raum, mehr Tiefe und eine ganz persönliche Begleitung.
Für konkrete oder individuelle Anliegen arbeite ich 1:1 mit dir.

Für wen ist die 1:1 Begleitung geeignet?

Die 1:1 Begleitung ist richtig für dich, wenn du

• ein konkretes Anliegen oder Ziel hast

• dich gerade in einerLebensphase befindest, wo du dir Veränderung wünscht

• nicht in einer Gruppe arbeiten möchtest

• dir individuelle Lösungen für deinen Alltag wünschst

Typische Themen in der 1:1 Begleitung

• emotionales Essen, Heißhunger, Wunsch nach Veränderung in der Ernährung

• Müdigkeit, Dauerstress, innere Unruhe

• Grenzen zu setzen oder Nein zu sagen

• Grübeln, Selbstkritik, mentale Überforderung

• fehlende Struktur, keine tragenden Routinen im Alltag, Zielformulierung

• Wunsch nach mehr Energie, Klarheit und Stabilität

So arbeiten wir zusammen

• 1:1 Gespräche via Zoom oder in meinem Praxisraum

• individuell angepasst an deinen Alltag, dein Tempo und deine Bedürfnisse

• alltagstaugliche Impulse statt Theorie

• Raum für Reflexion, Entlastung und echte Veränderung
  
  

Du bekommst keine Standardlösungen –
sondern Begleitung, die zu dir und deinem Leben passt.

Dein Tempo. Dein Weg.

Die 1:1 Begleitung ist wertfrei und ohne Druck.
Wir schauen gemeinsam, was du wirklich brauchst und wo ich dich unterstützen kann. Und setzen dort an, wo Veränderung für dich gerade möglich ist.

Dein nächster Schritt

Starte mit einem kostenlosen Kennenlerngespräch
(30 Minuten via Zoom, unverbindlich).

Wir klären gemeinsam:

• ob die 1:1 Begleitung für dich passt

• welches Anliegen gerade im Fokus steht

• wie eine Zusammenarbeit für dich aussehen kann

Dieses Programm ist für Frauen, die viel leisten, oft funktionieren und spüren: So wie bisher geht es nicht weiter.

Nicht, weil sie zu wenig wissen.
Sondern weil im Alltag Energie, Klarheit und Ruhe fehlen, um wirklich dranzubleiben.

Dieses 16-Wochen-Programm ist für dich, wenn du …

• dich oft erschöpft und innerlich unruhig fühlst

• emotional oder gestresst isst

• ständig Ja sagst und dich selbst hinten anstellst

• im Alltag keinen stabilen Rhythmus findest

• abends nicht abschalten kannst

• dir nachhaltige Veränderung wünschst – ohne Druck und Perfektion
  
  

Was sich in 16 Wochen verändern kann

Vorher

• Essen ist stressig oder chaotisch

• Heißhunger und Süßgelüste bestimmen den Abend

• dein Kopf ist voll, dein Körper müde

• dein Alltag fühlt sich unstrukturiert an

• du funktionierst – statt dich wirklich zu spüren
  
  

Nachher

• du triffst Essensentscheidungen, die dich satt und ruhig machen

• dein Nervensystem kommt spürbar zur Ruhe

• du hast mehr Energie über den Tag

• klare, kleine Routinen geben deinem Alltag Halt

• du nimmst dich selbst ernst – ohne Schuldgefühle
  
  

Das Programm läuft über 16 Wochen und verbindet drei zentrale Säulen:

Ernährung für stabile Energie, weniger Heißhunger und Vertrauen in deinen Körper

Mentale Stärke für Klarheit, Grenzen, weniger Grübeln und eine freundlichere innere Stimme

Achtsamkeit für innere Ruhe, Stressregulation und echtes Abschalten im Alltag

Alles greift ineinander – nichts steht für sich allein.

So arbeitest du im Programm

• ca 10–15 Minuten täglich

• alle 2 Wochen einen Zoomcall

• keine stundenlangen Übungen

• alltagstauglich, undogmatisch, nachhaltig

Du wirst klar geführt, aber nicht überfordert.
Veränderung entsteht schrittweise – angepasst an dein Leben, nicht umgekehrt.

Was dich konkret erwartet

• strukturierte Tages und Wochenimpulse

• praktische Übungen für Ernährung, Kopf & Nervensystem

• Reflexionen, die Klarheit schaffen

• kleine Routinen mit großer Wirkung

• persönliche Begleitung in einem geschützten Rahmen

• Workbuch über die 16 Wochen

• 8 Module 

Dieses Programm ist kein „Mehr-tun-müssen“.
Es ist eine Entlastung im Alltag.

Warum 16 Wochen?

Weil echte Veränderung Zeit braucht –
nicht für Perfektion, sondern für Stabilität.

In 16 Wochen lernst du:

• deinen Körper zu verstehen

• Stress früher zu erkennen

• dich selbst ernst zu nehmen

• Routinen aufzubauen, die bleiben

• auch in herausfordernden Phasen stabil und klar zu bleiben